КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Многие одинокие люди борются с одиночеством. Новое исследование раскрывает различные способы, которыми он может «попасть под кожу».
- Одиночество вызывает стрессовые реакции, влияющие на воспаление, обмен веществ, восстановление и функцию мозга.
- Хроническое одиночество потенциально связано с более короткими теломерами, из-за чего люди стареют быстрее.
- Одинокие одинокие люди могут оказаться в двунаправленных отношениях из-за злоупотребления психоактивными веществами и неправильного выбора в отношении здоровья.
Одиночество влияет на людей по-разному. Для тех, кто был в жестоких отношениях, это может быть время мирной независимости. Для других это может ощущаться как проклятие, приводящее к ежедневному ощущению безнадежности и отчаяния.
Одним из ключевых различий между одинокими группами является степень одиночества. Одиночество, которое часто воспринимается как неудовлетворенные социальные потребности или неадекватные значимые связи, — это больше, чем просто мимолетная эмоция. Это может оказать глубокое влияние на физическое здоровье, последствия которого выходят за рамки простого эмоционального стресса.
Одиночество может также объяснить, почему статус одиночества уже давно связан с множеством негативных последствий в жизни, таких как ухудшение психического здоровья и более высокий уровень смертности. Но какие механизмы здесь действуют? Недавний научный обзор в журнале «Биодемография и социальная биология» описывает способы, которыми одиночество может проникнуть «под кожу» и негативно повлиять на разум и тело. Здесь я обсуждаю шесть ключевых моментов, которые меня особенно поразили в этой статье.
Как одиночество отражается на теле
Одиночество влияет не только на наши эмоции; это сказывается на нашем организме. Его влияние распространяется на физиологические пути, включая ось гипоталамо-гипофиз-надпочечники (HPA), воспаление, метаболизм, восстановление и функционирование мозга. Хроническое одиночество может вызвать реакцию сверхбдительности на стресс, нарушая регуляцию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и вызывая неблагоприятные состояния здоровья. Совокупное воздействие физиологических изменений, как предполагается, представляет собой «иммунометаболический синдром, подчеркивающий взаимосвязь одиночества и здоровья. По сути, одиночество может поставить нас в длительное стрессовое состояние, мобилизуя ресурсы организма для защиты от вреда.
Эпигенетические изменения
Есть некоторые свидетельства того, что одиночество может повлиять на организм, изменив работу наших генов. Метилирование, присоединение метильных групп к промоторам генов, является частью консервативного транскрипционного ответа на неблагоприятное воздействие (CTRA). Эта реакция CTRA заставляет гены в организме становиться более или менее активными, когда человек сталкивается с трудными социальными ситуациями. Хотя необходимы дополнительные исследования, эти модели экспрессии генов связаны с негативными последствиями для здоровья.
Теломеры и старение
Предполагается, что на теломеры, повторяющиеся последовательности ДНК на концах хромосом, влияют психологические факторы, такие как одиночество. Теломеры становятся короче по мере дублирования клеток, а это означает, что мы можем фактически определить возраст человека по длине его теломер. Интересно, что мы также можем установить, стареют ли люди быстрее, чем мы могли бы ожидать, учитывая их хронологический возраст. Некоторые исследования показывают, что у людей, которые хронически одиноки, теломеры короче — одиночество может буквально заставлять людей стареть быстрее.
Хотя это потенциально ошеломляющее открытие, в литературе есть некоторые несоответствия, которые указывают на необходимость дальнейших исследований, чтобы понять потенциальную роль одиночества в биологическом старении.
Злоупотребление психоактивными веществами
Одиночество связано с различными проблемами употребления психоактивных веществ, создавая сложную двустороннюю связь. Говорят, что люди злоупотребляют психоактивными веществами, чтобы либо почувствовать что-то, либо перестать что-то чувствовать. И те, кто регулирует свои эмоции с помощью курения, употребления алкоголя, марихуаны и опиатов, возможно, делают именно это. Двунаправленные отношения предполагают, что злоупотребление психоактивными веществами само по себе может, в свою очередь, привести к еще большему одиночеству, например, нанося вред отношениям, которые у нас уже есть.
Сложные взаимоотношения между одиночеством и употреблением психоактивных веществ предполагают правдоподобные объяснения в обоих направлениях, что делает его многогранным аспектом связи одиночества и здоровья.
Поведение, связанное со здоровьем
Больше, чем просто чувство; одиночество влияет на наши действия по укреплению здоровья. Это связано с более низким уровнем физической активности, риском недоедания, непреднамеренной потерей веса, пищевым поведением и несоблюдением режима приема лекарств у пожилых людей – во многом схожая симптоматика с депрессией.
По сути, одиноким людям сложнее мотивировать себя заботиться о своем здоровье. Это стало очень ясно во время недавней пандемии COVID-19, когда одиночество, по-видимому, уменьшило такие полезные для здоровья модели поведения, как дистанцирование и ношение масок.
Нарушение сна
Отсутствие связи с другими людьми также может нарушить наш сон. Мета-анализ выявил умеренную связь между одиночеством и проблемами со сном в различных возрастных группах. Одиночество постоянно коррелирует с нарушениями сна, как самооценочными, так и объективно измеренными, что усиливает надежную связь между одиночеством и проблемами со сном.
Дальнейшие мысли
Хотя может возникнуть соблазн игнорировать чье-то чувство одиночества, к нему не следует относиться легкомысленно. Когда мы переживаем молчаливую эпидемию одиночества, становится ясно, что это не просто эмоциональное состояние. Одиночество сплетает сложную паутину, которая влияет на физиологические процессы, эпигенетические изменения, поведение, связанное со здоровьем, и даже на генетические факторы.
Долгое время механизмы, с помощью которых одиночество приводит к негативным последствиям, были неизвестны. И в какой-то степени они до сих пор существуют. Мы установили лишь несколько звеньев в цепи событий, которые уводят людей от этого сильного, бессвязного чувства к ухудшению здоровья. Со временем комплексные исследования, передовые методы исследования и эффективные меры помогут нам разгадать хитросплетения одиночества и его влияние на физическое здоровье.
Между тем, стоит осознать, насколько разрушительным может быть одиночество. Это исследование также может дать пищу для размышлений тем, кто одинок. По моему опыту, одинокие одинокие люди, особенно мужчины, склонны отвергать идею попытаться уменьшить свое чувство одиночества за счет усиления других, неромантических отношений в своей жизни. Это можно рассматривать как «утешительный приз» или пренебрежительное быстрое решение проблемы.
Однако, учитывая то, что мы знаем о том, как одиночество влияет на тело, развитие таких отношений может стать способом частично смягчить физические и психологические последствия нежелательного одиночества и, возможно, даже сделать нас более разносторонне развитым и привлекательным человеком.
