Часто наши дни проходят в режиме невероятного стресса и расслабиться к вечеру просто невозможно. В итоге, мы считаем овец до трёх часов ночи или смотрим сериалы.
Но есть отличный способ настроиться на вечернюю волну и отдаться в объятия Морфея — это аффирмации, позитивные установки. Перед сном сядьте на кровать, прикройте глаза, успокойте дыхание, расслабьтесь и мягко повторяйте следующие аффирмации:
- Мой разум спокоен и расслаблен.
- Вокруг меня царит покой.
- Я спокоен и умиротворен.
- Я приветствую приятный и расслабляющий сон.
- Я отпускаю все мысли.
- Я и моё дыхание едины.
- Я благодарен за сегодняшний день.
- Я позволяю себе отпустить напряжение и ни о чем не думать.
- Спокойствие, мир и покой царят в моей душе.
- Я заслужил этот полноценный отдых.
К прочтению: "Что такое сон и сновидение"
Рекомендуемые медитативные программы по этой теме
Восстановление организма во время снаТренажер сна
