Часто от людей, переживающих депрессивное состояние, можно услышать такие слова: «В этой жизни я – ноль, ничего из себя не представляющий, никому ненужный неудачник». И полное ощущение безысходности, что называется, «куда ни кинь – всюду клин». Человек настолько запутывается в чувстве собственного долга, вины, страха, что уже не знает, как самостоятельно распутать этот клубок.
Как правило, депрессии подвержены люди с низкой самооценкой, склонностью к излишней тревоге, к различным формам зависимости, с пессимистичным мироощущением. И воспитание играет здесь не последнюю роль. Как правило, то, как человек думает о себе – результат родительских установок, заложенных с детства. Родители могут и не говорить ребёнку, что думают о нём, как он их раздражает, но ребёнок будет считывать это по их невербальным знакам – игнорированию, невнимательному слушанию, проявлению неуважения к нему на глазах у других людей, обесцениванию его заслуг, насмешкам, снисходительности и т.д.
Позднее, с подобным ощущением собственной незначительности человек входит в отношения с кем-либо в надежде дополучить от своего партнёра нехватку любви, уважения и внимания, он стремится быть во всём хорошим, даже часто в ущерб себе, боится остаться один и, таким образом, попадает в капкан эмоциональной зависимости. Кстати, у людей со склонностью к депрессии, часто прослеживается зависимость от чужого одобрения, отсутствует самость. Им трудно чувствовать себя полноценными без внешней поддержки.
Партнёр, видя эту зависимость, вместо желания отвечать взаимностью, поступает с точностью до наоборот, прибегая к психологическому, а то и физическому насилию, ибо, когда человек транслирует окружающим свою жертвенность, выражающуюся, например, в робком, заискивающем взгляде, тихом, неуверенном голосе, опущенных плечах, несмелой походке, возникает желание его побить или причинить иную боль. Так человек ходит по этому замкнутому кругу с ощущением никчёмности, ненужности и бессмысленности своего бытия.
Склонность к зависимости можно прочувствовать из фразы девушки в ответ психологу, сказавшему ей, что пора завершать демо-консультацию: «Я вижу, что надоела вам. Ничего, я привыкла к тому, что никому не нужна».
Фраза к тому же и манипулятивная, в основе её лежит желание привязать к себе психолога, сыграв на его чувстве жалости и «спасательства». Те же самые мысли посещают девушку относительно других людей, с которыми она общается. Например, начальник раскритиковал её работу, что было расценено ею как: "Это потому что я неудачница, меня никто не способен любить". И этот страх оценки, неприятия, комплекса неполноценности загоняет человека в угол, он уже не живёт, а существует под гнётом своих иррациональных убеждений, страха одиночества. Отсутствие личностного ядра не позволяет человеку проживать жизнь в самодостаточности, вынуждая эмоционально, да и физически зависеть от других людей.
Как ещё проявляется в психотерапии страх одиночества клиента и бессознательная потребность быть зависимым от кого-то?
Например, в ходе психотерапии депрессивного состояния клиент постепенно начинает выглядеть бодрым, активным, но чувствуя, что курс близится к своему логическому завершению, как по мановению волшебной палочки, вновь принимает депрессивный вид, говоря, что психотерапия имела, видимо, краткосрочный эффект, и теперь он снова чувствует себя опустошённым, не видит смысла в своей жизни.
Бывает, чтобы привязать к себе кого-то из страха потерять и остаться одному, человек начинает угрожать суицидом. Виктор Франкл в своей книге «Доктор и душа» обозначил мысль, как отличить настоящего суицидента от мнимого.
Также настоящий суицидент не способен мечтать, находясь в своём "безвыходном" состоянии. Например, психотерапевт предлагает ему: «Помечтай, каким бы ты хотел стать через 5 лет» или «Представь, что сегодня ты живёшь последний день. Как ты будешь его проживать?»
Мнимый суицидент с большой долей вероятности начнёт описывать свои мечты о будущем, как и свой последний день в ярких красках, на что настоящий суицидент будет, скорее всего, неспособен.
С какими иррациональными убеждениями человека, погружённого в состояние депрессии, сталкиваешься чаще всего?
- «Всё плохо, никакого выхода не вижу», «Моя ситуация неразрешима»;
- «Я должен... На мне лежит эта ответственность. Но у меня больше нет сил тянуть это бремя»;
- «Мне должны: мать и отец должны любить и принимать меня такой, какая я есть, мой парень должен меня любить, начальство должно оценить меня по заслугам...»;
- «Боюсь остаться один, так как один я – ничто».
У подростков триггером этого душевного кризиса может быть неверие в собственное будущее, обесценивание себя как личности, отсутствие фундамента в виде семьи, например, или какого-то жизненного смысла.
Для кого-то этот смысл заключён в вере в Бога, в самопожертвовании, помощи людям. Другие видят этот смыл в самосовершенствовании, познании многообразия мира. Второй вариант видится мне более конструктивным, потому что вера и самопожертвование, когда переходит границы, также становится формой зависимости.
Может ли смыслом жизни быть материнство, например? Часто женщина говорит: "Я живу ради своих детей!" Безусловно, что этот смысл даёт ей "топливо" для жизни и огромную мотивацию. Но, таким образом, не имея другого, более высокого смысла, она становится зависима от своего ребёнка, и, в конечном счёте, рискует превратить свои отношения с ребёнком в созависимые, что не может не сказаться на его дальнейшей жизни.
Может, стоит смириться с мыслью, что мы лишь песчинка в этом мире и ни на что не можем повлиять, но в наших силах сделать лучше каждый наш день.
Пока мы не изменим свои мысли, мы не сможем изменить свою жизнь. «Лечи разумом, а не лекарствами».
