Хотите сделать свою тренировку более эффективной, радостной и вдохновляющей? Добавьте к ней позитивную аффирмацию. Казалось бы, все мы знаем про аффирмации — однако существует несколько правил для их использования. Аффирмации работают лучше, если они очень личные и кажутся особенными тому, кто их произносит. Ниже аффирмации, которыми можно вдохновиться, используйте их или придумайте похожие.
Как пользоваться аффирмацией: - Сделайте глубокий вдох на 4 счета.
- Задержите дыхание на 4 счета.
- Сделайте медленный выдох на 4 счета и проговорите про себя аффирмацию.
- Повторите этот процесс 3 раза, приглашая тем самым аффирмацию резонировать с вашим телом.
В процессе наблюдайте за своими мыслями. Как только заметите негативный паттерн мышления, повторите свою аффирмацию. В конце сеанса повторите дыхательное упражнение, с которого вы начали. Это поможет выработать уверенность в том, что ваши мысли и действия согласованы друг с другом.
Сначала повторяйте аффирмацию в течение 21 дня. Выберите одну из аффирмаций, приведенных ниже (иди придумайте свою) и начинатйе включать ее в свою тренировку:
- Движения моего тела легки, грациозны и текучи.
- Я в хорошей физической форме. Мне нравится то, как я выгляжу, когда смотрю в зеркало.
- С каждым днем мое тело становится все более сильным и гибким.
- Я — олицетворение силы. Я строю сильное и гибкое тело.
- Я двигаюсь в собственном ритме и улучшаю свою физическую форму так, как нужно именно мне.
- Я создаю здоровое тело и ум.
- Я способен(на) достичь всего, что задумаю.
- Мои ноги сильные. Мое дыхание сильное. Мое сердце сильное. Я сильный(ая). С каждым днем я становлюсь быстрее и сильнее.
- Я люблю себя. Именно таким(ой), какой(ая) я есть сегодня.
