Представляем урок от врача-остеопата, практика Александра Смирнова. В нём он рассказывает и показывает несколько техник пальпации, учит восприятию своего тела с помощью наших же пальцев.
Зачем нам расслаблять мышцы?
- Во-первых - это уменьшит боль и спазм.
- Во-вторых, если причина боли в мышце — это компенсация изменения в каком-то органе, то, если эту мышцу растянуть - это сразу отразится и на состоянии больного органа.
При поражении какого-то внутреннего органа организм реагирует таким образом, чтобы защитить его, поэтому напрягается какая-то мышца, связанная с этим органом. Когда мы растягиваем эту мышцу - рефлекторно организм исправляет нарушение, и орган выздоравливает.
В остеопатии действует правило: напряжение, натяжение и ротация (поворот).
В каждую мышцу мы можем войти, сдавить, растянуть, повернуть и какое-то время просто подержать в таком положении.
Применим ещё одну психотехнику - представим эту мышцу жидкой, и в какой-то момент она поплывёт у вас под руками, как масло.
Давайте сделаем данную технику на уровне груди, на уровне диафрагмы и на уровне поясницы.
Грудная клетка очень часто адсорбирует поражение органов внутренних, сердца и лёгких. Там же находятся крупные сосуды и перикард, эти зоны часто напрягаются во время сильных эмоциональных переживаний и стресса.
Воздействие на грудную клетку позволяет нам освободиться от эмоций. Даже простое растяжение мышц в районе грудной клетки существенно облегчает проблемы с дыханием и эмоциональным напряжением.
Просто возьмитесь пальцами с двух сторон грудины и натяните мышцу, а затем скрутите её в любом направлении и подержите. Ждём, ждём, представляем ткани жидкими, в какой-то момент ткани поплывут. Если в грудной клетке у вас были болезненные точки - то они после процедуры исчезнут. Если не исчезли - повторите технику, иногда надо делать её несколько раз.
Эта техника воздействует и на Вашу спину, т.к. организм поймёт, что надо меняться, меняться в лучшую сторону.
Диафрагма — очень важный орган для всего организма, самая большая мышца в нашем организме.
Захватить диафрагму под рёбрами и просто её растягивать в стороны и дышать, за счёт дыхания ещё больше расслабляем диафрагму. Ткани растаяли, диафрагма расслабилась, Вам стало легче дышать.
Если у Вас что-то болит, найдите уплотнение и начинайте расслаблять эту зону, перемещайте вверх, вниз, в стороны.
Захватываем зоны и начинаем её смещать.
Перемещаем вправо и влево - запоминаем комфортное положение, затем вверх и вниз, по и против часовой стрелки. Находим 3 комфортных положения, перемещаем в комфортное положение, сделать 3 раза. Потом прощупайте - насколько мягче стали проблемные места.
Важно проработать с крестцом и тазом, прежде, чем начнёте работать с поясницей.
Иногда боли в крестце являются причиной головных болей.
Сначала мы можем проработать урогенитальную диафрагму. Эта интимная зона имеет огромное значение в поддержании кишечника, матки, простаты, мочевого пузыря, в управлении нашими глубокими мышцами.
У нас есть точка между влагалищем (корнем полового члена) и анусом, есть 2 зоны в мышцах между ног. Если проработать эти зоны - улучшится кровоток в области таза, начнёт уменьшаться отёк и боль в области крестца и поясницы. Прорабатываются так: надавить на зону и найти комфортное положение, смещая точку вправо-влево, вверх-вниз, по и против часовой стрелки. Запомнить эти комфортные положения, совместить, и ждать, пока почувствуем облегчение и расслабление.
Далее можно растянуть половинки урогенитальной диафрагмы, скрутить, набрать ограничение параметров и наблюдать за таянием тканей.
Переходим к манипуляциям на мышцах таза.
Ягодичные мышцы. Под ними находятся глубокие мышцы, до которых нам сложно дотянуться, там же находится огромное количество связок и соединительной ткани. Эта техника эффективна и при повреждениях копчика.
Растягиваем ягодицы, скручиваем и наблюдаем таяние тканей. Выполнять несколько раз. Когда ягодицы растают, скручивание можно делать каждый раз в разные стороны.
После того, как мы растянули ягодицы - приступаем к растяжению крестца.
Лучше это делать без одежды.
Также захватываем область крестца, растягиваем, скручиваем и ждём расслабления (таяния тканей).
Или набрать состояние комфорта: подвигав вправо-влево, вверх-вниз, по и против часовой стрелки. Дождаться расслабления тканей из области комфорта.
После этого проводим манипуляции на пояснице.
Берём напряжённую зону, растягиваем, скручиваем и ждём, ждём расслабления тканей.
После проработки всех зон на пояснице, делаем следующее:
одна рука остаётся на пояснице, друга на крестце и растягиваем ткани очень осторожно - усилие в 10 раз меньше, чем при работе с мышцами.
Эти техники английские остеопаты применяли при эпидемиях гриппа, сопровождающихся отёком головного мозга.
При гриппе нарушается проницаемость сосудов, если в мозг жидкость только прибывает, а оттока нет, возникает отёк мозга, что может привести к смерти.
Остеопаты спасли многих пациентов, и себя, и своих домочадцев, выполняя очень простую технику:
берём руку, устанавливаем её на боковую поверхность шеи (если рука правая, то боковая поверхность шеи - левая), сильно сжимаем шею. Удерживая шею рукой, проворачиваем голову в противоположном направлении (т.е. в нашем случае поворачиваем голову влево, в сторону руки).
Делаем это трижды.
Затем повторяем с другой рукой и в другом направлении.
Почувствуете ясность в голове.
Эти техники вернут красоту вашему телу, уйдут отёки с шеи, уменьшат отёки в области брюшной полости, поясницы, таза, в целом активируют лимфатический обмен по всему телу.
Сначала мы будем щипаться.
У нас для лимфатического оттока 2 главных зоны - это правая и левая ключичные области.
В левую ключичную область стекает лимфа от левой руки, левой половины грудной клетки, от брюшной полости, от таза и от ног, а также от левой половины головы - т.е. почти от всего тела.
В правую ключичную область — от правой руки, грудной клетки и правой половины головы.
Обе области имеют большое значение.
Если прощупаете эти зоны, можете обнаружить сильное напряжение, забитость мышц, но это не мышцы - Вы можете почувствовать там плотность. Эта плотность, даже какие-то шарики - это всё фибрин вокруг лимфоузлов. Это всё зоны застоя лимфы, и там сформировался фиброз.
Если ущипнуть себя в этом месте - вы получите сильную боль, или кожа не будет захватываться в щипок.
В дальнейшем врач рекомендует щипать всё тело. Щипки воздействуют не только на лимфодренаж, но и на подкожу, освобождая её от фасциальных ограничений, что вызовет активацию тока лимфы.
Итак, что мы делаем - захватываем кожу двумя руками в щипок, растягиваем её, скручиваем между пальцами.
Это больно, особенно если у Вас есть проблемы. Если сильно больно - делайте медленно.
Иногда у пациента возникает пот или покраснение, но потом это всё уходит.
Прорабатываем сначала левую ключичную область, грудину, лимфоузлы в подмышечной области левой руки (здесь работаем осторожно, если не уверены - то лучше не надо).
Затем отрабатываем ключичную область и район подмышечной впадины справа.
Затем переходим к диафрагме.
Со временем Вы заметите, выполняя массаж, что ушла одутловатость с шеи, уменьшился второй подбородок, отёки на лице, под глазами уменьшились.
Если делаете подобный массаж в области таза, то заметите, что уходят отёки с ног, таза, живота, уменьшились боли в пояснице. Пройтись по зонам живота и паха.
Можно также отработать подобным образом боковые и заднюю поверхности шеи.
После такого массажа много токсинов перейдут в кровь и в дальнейшем поступят в воротную вену, а дальше кровь будет очищаться естественным путём через почки.
Что ещё можно сделать?
У этой техники нет никаких ограничений.
Представили, что наше тело под руками - это резиновая подушка, наполненная жидкостью.
Сжимаем и чувствуем (представляем), что под нашими руками подушка выжимается, а жидкость уходит по нужному направлению.
Потом руки расширяем и чувствуем (представляем), как в эту подушку из окружающих тканей натекает жидкость.
Наполнили подушку и вновь повторяем цикл движений.
Можно работать одновременно и двумя руками.
Отработав область ключиц, мы можем также посжимать брюшную полость, область таза.
Всё надо делать медленно.
После окончания помпажа надо сделать жидкостный толчок (смотрите в видео - как это сделать).
Обязательно всё это надо сделать и с шеей, так как часть жидкости минует лимфоузлы и пойдёт по шейным фасциям в голову.
После того, как проработаете все области тела, вернитесь к шее, и руками направляйте ток жидкости уже вниз.
Техника занимает 10-15 минут времени.
