На востоке говорят «Европейцы не могут медитировать и заниматься энергетическим развитием, потому что у них кривые спины!».
Для большинства европейцев это высказывание действительно справедливо! Как Вы думаете, почему для хорошей медитации и энергопрактик так важна идеально прямая спина? Почему в йоге и восточных единоборствах обязательно ставиться осанка и культивируется ровная спина?
Потому что, когда у человека спина буквой «зю», уехавшие вперёд голова и плечи — он автоматически теряет минимум 1/3 всей энергии, которая входит в него сверху с Потоком Духа и еще 1/3 от Потока Силы...потому что попа зажата.
Один из главных энергетических потоков диаметром примерно 15 см. входит в человека через макушку сверху, проходит через шею и опускается по позвоночнику до копчика, далее энергия распределяется по чакрам/энергоцентрам, внутренним потокам и по телу в целом. Второй поток входит через ноги и копчик.
Поэтому, для постоянного набора энергии, очень важно, чтобы макушка, шея и позвоночник были на одной прямой линии. Только при таком положении тела энергетические потоки не передавливаются и энергия входит свободно по энергетическим потокам расположенным на уровне позвоночника.
Когда у человека кривая спина, голова съехавшая, опущенная, или подбородок задран вверх — энергетические потоки частично блокируются, часть энергии Потока Духа сверху идёт мимо человека, что ведёт к огромным энергетическим потерям, а часть Потока Силы зажимается в тазу и в коленях. Итог - энергетическая слабость, утомляемость, недостаток сил и т.д.
Именно поэтому с кривой спиной сложно или невозможно медитировать, заниматься энергопрактиками и вообще чувствовать себя комфортно, уверенно и достойно.
Правильная осанка: макушка, шея, позвоночник на одной прямой линии: макушкой тянемся вверх, голову (затылок) чуть назад, подбородок чуть втянут в себя, плечи немного отводим назад и вниз (но без напряжения), живот подобран (пресс в тонусе), поясница вперёд не провалена, копчик подтянут в себя и немного вперёд.
Правильная осанка - это не сразу удобно и часто не привычно, но практически всегда приятно, потому что ощущение себя меняется почти мгновенно и энергия человека тут же начинает расти. По сути это начало всех практик и медитаций!
Упражнения для выпрямления осанки
Нужно помнить, что кроме привычки на состояние осанки влияет состояние мышечного корсета живота и спины. Конечно, в большинстве своем мы по разным причинам не можем позволить себе регулярные походы в фитнесс-зал или занятия с личным тренером. Именно поэтому главным приоритетом для нас становятся упражнения, которые позволяют выровнять осанку в домашних условиях, собственными силами и без дорогостоящих подручных средств.
Существует несколько достаточно простых упражнений, которые не отнимут много времени, но, в то же время, они достаточно эффективны и позволяют улучшить тонус мышц спины. Итак:
- Встать прямо, руки опустить вдоль тела, ноги поставить вместе. Делаем глубокий вдох и поднимает вверх руки. Выдыхаем и прогибаемся назад. После этого опять вдыхаем и делаем наклон вперед, опуская руки, плечи и голову, а также скругляя спину. После этого делаем выдох и возвращаемся в первоначальное положение. Данное упражнение нужно повторить 5-8 раз;
- Становимся на четвереньки и выпрямляем позвоночник от шеи до самой поясницы. После этого максимально прогибаем его вниз и удерживаем такое положение несколько секунд;
- Ложимся на живот, руки вытягиваем вдоль тела. Расслабляемся, после чего поднимаем вверх голову и ноги, напрягая мышцы спины и шеи.
Эти упражнения достаточно простые, но требуют некоторой подготовки, а на начальных этапах могут даже вызывать боль. Поэтому сперва их можно заменить на упрощенные упражнения, которые обеспечивают хороший разогрев и растяжку мышц спины:
- Стоя поднимаем вверх локти и ложим на лопатки ладони. После этого сводим лопатки, разводя руки в стороны. Такое упражнение нужно повторить несколько раз;
- Берем в правую руку небольшой предмет и передаем его левой руке за спиной. При этом правая рука располагается сверху, а левая снизу, таким образом передача идет через правое плечо. Потом выполните это упражнение через левое плечо (левая рука передает предмет, а правая – принимает). Упражнение повторяем несколько раз.
Ну и последнее упражнение, которое дает возможность организму самостоятельно запомнить, что такое правильная осанка. Для выполнения этого упражнения понадобится любая книга.
- Сначала нужно встать у стены таким образом, чтобы пятки, голова и спина ее касались. После этого ложим книгу на голову. Теперь нужно пройтись по комнате (до противоположной стены) не придерживая книгу. Через некоторое время упражнение можно усложнять, включая подъем и спуск по ступенькам и приседания. На первом этапе, когда навыка еще нет, книгу можно заменить мешочком с солью или песком.
Дополнительные рекомендации
Часто мы не находим времени даже для выполнения описанных выше упражнений. В этом случае стоит следовать нескольким рекомендациям:
- старайтесь не сидеть, закинув ногу за ногу. Нужно ставить стопы на пол так, чтобы они опирались всей поверхностью, а бедра должны быть расположены выше колен;
- при ходьбе и в положении стоя старайтесь распределять массу тела по всей поверхности ступней;
- расслабьте плечи, а живот немного напрягите, грудь выставьте вперед;
- старайтесь держать шею и голову на одной прямой с позвоночником.
