Обзор исследований показал, что употребление по крайней мере двух горстей орехов в день может улучшить качество спермы – и, следовательно, фертильность – у молодых, здоровых мужчин. "
Хорошо известно, что витамин B12, или кобаламин, помогает формироваться эритроцитам и облегчает синтез ДНК, которая защищает генетические мутации в наших клетках."
Согласно крупному обзору влияния диеты на здоровье, замена мяса и молочных продуктов цельнозерновыми, бобовыми, орехами и оливковым маслом может значительно снизить сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа."