Психологи отмечают такую особенность нашей жизни: канули в Лету времена безудержного самовосхваления, и на смену им, пришло самобичевание, негативизм в оценках почти всего происходящего. И ведь это не проходит бесследно. Постоянно пессимистично оценивая себя, своих близких, свои действия, поступки, и главное - результаты, вы сами сгущаете тучи над собой. Своими же руками закрываете себе солнечный свет.
Не удивительно, что сейчас так много растерявшихся, не верящих в себя, в свои силы, в свои возможности, в достойное будущее людей. А ведь жизнь сложнее не стала, она всегда была трудной, во все времена.
Пессимизм, как считают психологи, начало депрессии, и следует знать достаточно простые способы, помогающие вырваться из липкой паутины, позволяющие повысить степень самооценки. Попробуйте взять на вооружение несложное упражнение под названием "Похвальное слово самому себе".
Для выполнения упражнения примите максимально удобную позу. Позу покоя, позу приятного расслабления. Затем:
- в течение 10 минут с закрытыми глазами вспоминайте свою жизнь,
- начните с самых ранних лет,
- вспомните каждое свое достижение, каждую свою заслугу, каждое совершенное дело, которым вы можете гордиться,
- откажитесь от любых скромных, снижающих ваши достоинства замечаний типа: "В институте я был первым в своей группе, правда. В ней всего было десять человек…" Отбросьте второе предложение и оставьте только первое!
- Обратите особое внимание на те события, которые без вашего участия приняли бы совсем другой оборот,
- Не забудьте поступки, которые кому-то могут показаться легкими, но для вас были трудными.
Конечно, после выполнения этого несложного упражнения самоуважение у вас может увеличиться не сразу. Порой его необходимо повторять и по два-три раза в день, и лучше всего - почаще, вспоминая все новые и новые случаи, характеризующие вас с позитивной стороны.
А теперь хочу порекомендовать вам один прием для усиления действия предыдущего упражнения.
Попробуйте записать вкратце каждый из эпизодов вашей жизни, которыми вы можете гордиться.
Затем через какое-то время перечитайте свои записки глазами Объективного Стороннего Наблюдателя, проверяя, в самом ли деле написавший это испытывал гордость за свои достижения и не вкралась ли в его воспоминания излишняя скромность или обесценивающие пояснения. Все это еще раз поможет вам самоутвердиться в собственных глазах: заметно повысит самоуважение, породит и закрепит веру в себя, в свои возможности.
И в заключение - еще одно небольшое упражнение для создания хорошего настроения.
Основная его задача - в воскрешении образа приятного для вас события. Например, вспомните в подробностях тот день, когда вы набрали целую корзину отличных грибов. Помните, как вы проснулись на даче ранним утром и никак не могли понять - почему так поют птицы, откуда они взялись? Вам хотелось петь… Или в новогоднюю ночь вы случайно оказались на улице, сыпались большие снежинки, кругом сверкали фейерверки, где-то звучала музыка, и вам снова захотелось петь… Почему? Вспоминайте, что было потом. Улыбайтесь! Радуйтесь своему душевному равновесию и своей вере в собственное светлое будущее.
.jpg)
