Вы наверняка слышали о белых шумах, производимых в результате смешивания звуков различных частот. Часто их позиционируют как способ облегчить засыпание. Однако исследование, проведенное профессором Jue Zhang, Ph.D. из Университета Пекина (China’s Peking University), показало, что звук с еще более красивым названием "розовый шум" помогает погрузиться в сон гораздо быстрее.
Розовый (мерцательный) фликкер-шум
В прикладных областях известен также как мерцательный (фликкер-шум), 1/f шум. Спектральная плотность мощности розового шума определяется формулой ~
(плотность обратно пропорциональна частоте), то есть он является равномерно убывающим в логарифмической шкале частот. Например, мощность сигнала в полосе частот между 40 и 60 Герц равна мощности в полосе между 4000 и 6000 Герц. Спектральная плотность такого сигнала по сравнению с белым шумом затухает на 3 децибела на каждую октаву. Шум мерцаний обладает «памятью» о своём прошлом равномерной в логарифмической шкале времени.
Розовый шум обнаруживается, например, в сердечных ритмах, в графиках электрической активности мозга, в электромагнитном излучении космических тел, а также практически в любых электронных и механических устройствах.
Иногда обобщённым розовым шумом называют любой шум, спектральная плотность которого уменьшается с увеличением частоты, то есть включают также красный (броуновский) и другие случайные процессы с угасанием во времени.
Ученые из Китая решили выяснить, каким образом розовые шумы влияют на сон. В исследовании участвовали 50 добровольцев, которых поочередно погружали в тишину и подвергали воздействию розовых шумов во время ночного и дневного сна, одновременно фиксируя их мозговую активность. Абсолютное большинство испытуемых - 75% - отметили, что с розовыми шумами спали гораздо лучше. Что касается мозговой активности, уровень «стабильного сна» - самый качественный сон - увеличился среди участников, спавших ночью, на 23%, а среди тех, кто спал днем, - на 45%.
Исследование показало, что звуки играют огромную роль в мозговой активности и синхронизации мозговых волн, даже когда вы спите. Постоянный гул розовых шумов замедляет и регулирует мозговые волны - признак здорового качественного сна.
Чтобы испытать это на себе, включите перед сном звуки ветра или дождя в лесу, создающие равномерный непрерывный шум. Загрузить эти звуки можно в виде приложения на смартфон или купить специальный небольшой аппарат.
Розовые шумы активно используются в разработках Института совершенствования сознания, например в программе Нейроматрица.
