Все время помните о времени. Жизнь вне времени непродуктивна и не приносит счастья. Это сравнимо с жизнью в пещере, когда не знаешь, который час, что делать и куда идти.
Глава 1. Капитал идентичности и работа
Эрик Саломонсен был белокурым немецким мальчиком, мать воспитывала его одна. Эрику исполнилось три года, когда его мать вышла замуж за местного педиатра. Мать и отчим воспитывали его в иудейской традиции. В синагоге мальчика дразнили за то, что он белокурый, а в школе — за то, что он еврей.
После окончания школы Эрик хотел стать художником. Он путешествовал по Европе, занимался искусством, ночевал под мостами. В 25 он вернулся в Германию, преподавал живопись и изучал педагогику Монтессори. Женился и создал семью. В тридцать с лишним он с семьей переехал в США и стал известным психоаналитиком и специалистом по психологии развития. Преподавал в Гарварде, Йеле и Беркли. Написал несколько книг и получил Пулитцеровскую премию. Взял псевдоним Эрик Эриксон — Эрик, сын самого себя. Человек, который сделал себя сам.
Что делал Эриксон помимо того, что путешествовал и спал под мостами? В 25 преподавал живопись и изучал педагогику. В 26 — заинтересовался психоанализом и познакомился с некоторыми влиятельными людьми. К 30 годам получил диплом по психоанализу и начал карьеру психоаналитика, писателя и теоретика. Он переживал кризис идентичности, но вместе с тем накапливал то, что социологи называют «капиталом идентичности».
Капитал идентичности — совокупность личностных активов, запас индивидуальных ресурсов, которые мы накапливаем с течением времени. Это наши инвестиции в самих себя. То, что мы делаем достаточно хорошо или достаточно долго, чтобы оно стало частью нас:
- образование, опыт работы, экзаменационные баллы;
- наша манера говорить, как мы решаем вопросы;
- как мы выглядим, как относимся к другим людям.
Капитал идентичности — то, как мы создаем себя шаг за шагом. Молодые люди, которые способны не только исследовать этот мир, но и брать на себя определенные обязательства, создают более сильную идентичность. У них выше самооценка, они настойчивее добиваются поставленных целей, реалистичнее воспринимают окружающий мир. Такой путь к идентичности приводит к получению ряда положительных результатов:
— более отчетливое ощущение собственного «я»;
— более высокая удовлетворенность жизнью;
— повышенная способность справляться со стрессом;
— сопротивление конформизму.
1.2. Работа
В какой-то период большинство двадцати-, тридцатилетних остается без работы. В итоге они либо находят занятие, которое не соответствует их квалификации, либо работают на условиях частичной занятости. Это становится временным решением проблемы: позволяет оплачивать счета, пока мы учимся в магистратуре.
Экономисты и социологи сходятся во мнении, что работа в возрасте от 20 до 30 имеет чрезвычайно большое влияние на карьерный рост в долгосрочной перспективе.
Совет молодым людям старше двадцати: старайтесь выбрать то занятие, которое позволит накопить максимальный капитал идентичности.
Глава 2. Слабые связи
Сильные связи — наша семья, близкие друзья, с которыми мы постоянно поддерживаем связь. Слабость сильных связей в том, что наши близкие друзья сдерживают наше развитие. Сильные связи удобны и хорошо нам знакомы, но, кроме поддержки, им нечего предложить. Люди, с которыми у нас формируются тесные отношения, слишком похожи друг на друга. И порой вся тесная компания останавливается на одном уровне развития. Наши близкие друзья располагают той же информацией о работе и отношениях, что и мы сами.
Слабые связи — это люди, с которыми мы так или иначе встречаемся, поддерживаем контакты, но не знакомы достаточно близко. Коллеги, соседи, знакомые, старые, но давно потерянные друзья. Это и бывшие работодатели, преподаватели, другие люди, не ставшие нашими близким друзьями.
Люди, с которыми мы поддерживаем такие контакты, не принадлежат к замкнутому кластеру наших близких друзей, они открывают нам доступ к чему-то новому. У них есть опыт, которого у нас нет. Членов сплоченной группы объединяют представления друг о друге и окружающем мире. Общение с ними может ограничивать то, кого и что мы знаем, с кем общаемся и как мы мыслим. Слабые связи стимулируют нас общаться с другими людьми с позиции несходства и использовать расширенные языковые коды: мы говорим более обстоятельно, законченно и продуманно и формулируем наши идеи гораздо четче.
Таким образом, слабые связи активизируют, а порой даже форсируют продуманный процесс развития и изменений.
В конце XVIII века Бенджамин Франклин занимался политикой и пытался завоевать расположение одного из своих коллег-законодателей. Услышав, что в его библиотеке есть редкая и интересная книга, Франклин высказал просьбу одолжить ее для чтения. Коллега прислал книгу немедленно. Франклин вернул ее через неделю с благодарностями. В следующий раз, когда они встретились, коллега заговорил с Франклином, чего прежде никогда не делал. В дальнейшем он неизменно оказывал Франклину различные услуги, и они стали друзьями.
Старинное изречение гласит: «Тот, кто однажды сделал вам добро, охотнее снова поможет вам, чем тот, кому вы сами помогли». Если мы оказываем кому-то услугу, то начинаем верить, что этот человек нам симпатичен. Одна услуга со временем порождает и другую, а мелкие услуги могут повлечь за собою более серьезные. Как добиться самой первой услуги? Важно уметь просить оказать услугу. Франклин выработал правильную стратегию: он изучил информацию о человеке, расположения которого хотел добиться, определил круг его интересов. Сам показал себя умным человеком, смог пробудить интерес к себе. И обратился с четко сформулированной просьбой: позволить ему воспользоваться книгой.
Когда вы просите людей, с которыми у вас слабые связи, дать вам рекомендации, высказать свои предложения и т. д., проведите необходимую подготовительную работу, осознайте, что вам действительно нужно и к чему вы стремитесь. А затем вежливо попросите об этом.
Глава 3. Как сделать выбор
В 25 лет Иэн почувствовал себя потерявшимся в огромном океане возможностей. Он нигде не видел землю и не знал, куда плыть. На сеансе терапии он признался, что устал, потерял надежду и просто пытается удержаться на плаву, чтобы выжить. Он просто ждет, что из тумана появится лодка и спасет его.
Утверждение «Моя жизнь в моих руках» может вызывать ужас и панику. Незнание того, что вы хотите сделать с вашей жизнью — защитный механизм против страха, что на самом деле никто не сможет спасти вас и вы должны сами что-то со всем этим делать. Страх — отказ признать, что возможности не безграничны, и способ сделать вид, будто настоящее не имеет значения. Вместо того, чтобы взять на себя ответственность, Иэн надеялся, что появится кто-то, кто укажет ему направление. Метафора океана позволяла Иэну делать вид, что жизни, которую он действительно хотел бы иметь, просто не существует. Он не анализировал свое прошлое и не думал, что ждет его впереди, общался с такими же не определившимися ребятами. Тогда автор книги, Мэг Джей, предложила ему «отправиться за джемом» — сделать выбор.
3.1. «Эксперимент с джемом»
В психологии есть классическое исследование, которое провела Шина Айенгар, когда работала в Стэнфордском университете. По ее мнению, местный супермаркет — отличное место для того, чтобы понять, как люди делают выбор.
Психологи установили столики с образцами джема для дегустации. По условиям эксперимента в одни дни предлагалось 6 сортов джема. В другие — 24: 6 первых и еще 18. В обоих случаях покупателю выдавался один купон на приобретение только одной банки джема со скидкой. В результате к столику с 24 сортами джема подходило больше покупателей, но они делали меньше покупок.
Молодым людям постоянно твердят, что перед ними — безграничное множество альтернатив. Им внушают, что они могут заняться, чем угодно. Это все равно, что стоять перед 24 сортами джема. Но 20-летним, прежде всего, необходимо осознать, что этого столика не существует. Это миф. Безграничных возможностей не существует, но есть выбор. Для того, чтобы сделать этот выбор, нужно задавать себе вопросы: «Что я умею делать достаточно хорошо, чтобы обеспечить ту жизнь, к которой стремлюсь?», «Какое занятие может оказаться для меня настолько приятным, что я буду готов заниматься им всю жизнь?».
Глава 4. Жизнь напоказ, или В Facebook должно быть все красиво
Многие молодые люди считают, что их жизнь должна быть грандиозна: отличные оценки, потрясающая работа, самая лучшая вторая половинка, крутые друзья. Именно так представляется жизнь других в социальных сетях. Сети позволяют людям почувствовать связь с другими людьми. Но и дают возможность отслеживать информацию о старых знакомых и друзьях, их личные и карьерные успехи, путешествия, рестораны. И каждый хочет быть как можно успешнее и иметь рейтинг как можно выше —«лайк», репост, комментарий. Социальная сеть становится местом для того, чтобы создавать видимость жизни.
Большинство скрывает свои проблемы, показывая лишь успешную сторону.
4.2. Потенциал
У каждого человека есть потребность вырасти до своего потенциала. Но мало кто осознает, что один из элементов реализации своего потенциала сводится к осознанию того, как наши способности и ограничения вписываются в окружающий мир. Иными словами, важно осознавать свой истинный потенциал. Реализация потенциала, как правило, происходит не в двадцать с лишним лет, а после тридцати, сорока, а то и пятидесяти.
Желание развить свой потенциал, специалист по развитию личности Карен Хорни назвала стремлением к славе: когда человек стремится к реализации своего идеального, а не реального «я». Он может быть убежден, что должен стать инженером, но абсолютно не задумывается, что это за собой влечет. Цели направляют нас изнутри, тогда как вариации слова «должен» — парализующие суждения извне.
Цели человек ощущает не как мечты, а как различные «должен».
Глава 5. Жизнь на заказ
5.2. Выяснилось, что Иэн уже подавал документы на работу в сфере цифрового дизайна, но его даже не пригласили на собеседование. В своем резюме он писал, что часто допоздна засиживался, работая над макетом альбома для выпускников. Иэн заметил, что его история в мотивационном письме была «постмодернистской и элегантной», но так и не смог объяснить, что это значит.
В возрасте от 20 до 30 лет хорошая история куда более важна, чем в любой другой период жизни. После окончания учебного заведения резюме только начинает формироваться, поэтому рассказ о себе — то немногое, в чем человек может выразиться.
В двадцать с лишним лет жизнь — потенциал, а не свершившийся факт. Человек, интересно рассказывающий о себе и своих планах, способен превзойти того, кто этого сделать не может. Успешная карьера начинается с формирования профессиональной идентичности.
Первый этап формирования — определение собственных интересов и способностей.
Второй этап — составление истории, которая была бы достаточно сложной, связной, а также отличалась от других историй. Слишком простой рассказ может обнаружить нехватку опыта, слишком сложный — определенную внутреннюю неорганизованность кандидата, что совсем не нужно работодателям.
Глава 6. Выбор семьи
В наше время молодые люди от 20 до 30 не спешат вступать в брак. 20-летние на протяжении многих лет живут одни после ухода из родительского дома, наслаждаются свободой и ведут довольно бурную жизнь. Средний возраст вступления в брак составляет 26 лет у женщин и 28 — у мужчин.
Стратегическая ошибка, которая свойственна практически всем молодым, — представление о том, что планировать брак и управлять отношениями невозможно.
6.2. «Тридцать лет — крайний срок»
Все без исключения 20-летние юноши и девушки утверждают одно: «В 30 лет лучше не быть одному». Речь идет о постоянной сдержанной тревоге, что все, что казалось прекрасным в 29 лет, вдруг станет просто ужасным в 30, и мы в одночасье окажемся в стане неудачников. В 30 поиск партнера уже нельзя отложить. И мы стремимся найти кого-то как можно быстрее, вместо того чтобы действительно подумать о выборе партнера.
В выборе семьи есть действительно что-то пугающее. Этот процесс лишен романтики и означает, что вы не просто ждете, когда появится ваша вторая половинка, а понимаете — от принимаемых вами решений зависит вся оставшаяся жизнь. Вы не забываете о важном факте: ваши отношения с супругом должны приносить вам радость не только здесь и сейчас, но и в будущем. Многие молодые люди, бесстрашно вступающие в близкие отношения, очень мало о них размышляют. Им никто не говорит, что, по большому счету, они могут не просто тщательно выбрать свою семью, но создать ее.
Глава 7. Жизнь вместе
Около половины молодых людей от 20 до 30 лет хотя бы один раз за этот период живут вместе со своими партнерами. Многие из них уверены, что совместное проживание — прекрасный способ избежать развода.
Однако такие пары на самом деле менее довольны своим браком — в их случаях вероятность развода больше, чем у пар, которые не жили вместе до вступления в брак.
Менее результативное общение, низкий уровень обязательств, нестабильность супружеской жизни — все это свойственно парам, живущим вместе до публичного признания обязательств друг перед другом.
Из неудачного совместного проживания не так легко выбраться. Побочный эффект таких отношений схож с экономическим понятием «потребительского замыкания». Замыкание — это ситуация, когда выбор одного варианта существенно сокращает вероятность выбора другого после того, как уже сделаны инвестиции во что-то. И чем выше инвестиции, тем меньше вероятность перехода к новой ситуации в будущем. Совместное проживание может доставлять удовольствие и обеспечить экономию средств, но совместное хозяйство, забота о домашних любимцах, общая мебель создают трудности при расставании. Однако серьезное отношение к совместному проживанию, понимание его как первого шага к супружеской жизни могут сыграть важную роль в смягчении эффекта сожительства.
Самый эффективный способ защитить себя от эффекта сожительства — определить, насколько серьезны намерения партнера, прежде чем начинать жить с ним вместе. Кроме того, полезно предусмотреть и регулярно оценивать те ограничения, которые могут помешать вам уйти, даже если вы захотите этого.
Глава 8. Личные истории
Личные истории о любовных отношениях — особый и сложный вопрос, который касается крайне деликатных тем. Невысказанные личные истории могут неслышно вращаться у нас в голове, такие истории прячутся в пробелах между тем, что мы планируем сделать, и тем, что на самом деле делаем, или между тем, что происходит, и тем, как мы преподносим людям происходящее. Но именно эти истории представляют фрагменты идентичности с самым большим потенциалом для перемен. Крушение надежд, разочарования оказывают подавляющее воздействие на личность. Истории о достигнутых успехах носят трансформирующий характер.
Как правило, у юношей и девушек после 20 лет, которые снижают планку в любовных отношениях (или в работе), есть невысказанные или неотредактированные истории. Это следствие прежних бесед и событий, которые можно изменить посредством новых бесед и новых событий.
Глава 9. Совместимость: сходство и симпатия
Однако не всякое сходство подходит для создания крепких отношений. К числу факторов, препятствующих созданию пары, относятся наши личные обязательные требования к отношениям. Это качества, которые, по вашему мнению, не могут быть предметом взаимных уступок. Отсутствие таких общих качеств позволяет отсеять людей, имеющих с вами принципиальные отличия. Личные качества — это один из факторов, способствующих созданию крепкого союза; это не то, что мы сделали или даже что мы собой представляем, а то, как мы взаимодействуем с окружающим миром, и от этого зависит все, что мы делаем. Это та часть нашего «я», которую мы берем с собой повсюду.
9.2. Пятифакторная модель личности. Пять факторов, которые определяют, как люди взаимодействуют с окружающим миром:
- открытость,
- добросовестность,
- экстраверсия,
- доброжелательность,
- эмоциональная неустойчивость.
Изучив суть этих пяти факторов и проанализировав свое поведение, вы сможете установить, в какой сегмент их диапазона значений попадаете — верхний, нижний или посредине. «Большая пятерка» качеств позволяет понять не то, что вам нравится, а то, кто вы есть и как живете, как вы воспринимаете окружающий мир и как мир воспринимает вас. Ваша личность всегда с вами, куда бы вы ни пошли. Определив личные качества, вы получите общий личностный профиль, описывающий ваше поведение или поведение другого человека в различных ситуациях. В отношениях имеет значение то, как ваши личностные качества согласуются с качествами других людей. И имеют значение не сами различия, а то, как человек на них реагирует. Например, люди с повышенной тревожностью воспринимают их негативно, что влечет за собой критику и даже презрение.
Глава 10. Опережающее мышление
Лобная доля находится в передней части мозга. Это самый молодой участок, сформировавшийся в процессе эволюции, он же формируется последним у каждого человека. Лобная доля позволяет нам думать не только о прошлом, но и о будущем. Здесь мы успокаиваем наши эмоции, чтобы предвидеть последствия наших поступков и составить соответствующий план действий.
Лобная доля головного мозга — участок мозга, в котором протекает процесс опережающего мышления. Формирование лобной доли заканчивается в возрасте от двадцати до тридцати лет.
Упреждающее мышление не приходит с возрастом. Оно развивается в процессе практики и по мере накопления опыта.
Молодые люди, которые эффективно используют свой мозг, занимаясь работой и поддерживая настоящие отношения, осваивают язык взрослой жизни именно тогда, когда их мозг готов к этому. Возраст от двадцати до тридцати — самый подходящий этап для активных действий.
Глава 11. Умение владеть собой
Они чувствуют себя, как лист на ветру: от любого дуновения лист может сорваться и упасть. Но для того, чтобы выстоять,нужно обрести корни. Для этого приходится учиться брать под контроль свои реакции на стрессовые ситуации и их интерпретацию. В наших силах успокоить наше миндалевидное тело, эмоциональный мозг, и заставить работать лобную долю, наш думающий мозг. Пересмотр собственных реакций и установок уменьшает и даже предотвращает негативные эмоции. Исследования показывают, что людям, способным контролировать свои эмоции, свойственны более высокая удовлетворенность жизнью, оптимизм и целеустремленность. Кроме того, у них лучше складываются отношения с окружающими.
Глава 12. Уверенность приобретается с опытом
Исследователи выяснили, что людям присущи два типа мышления:- Мышление фиксированное;
- Мышление развивающееся.
Студенты с таким мышлением быстро теряют уверенность в себе перед лицом сложной задачи, они отказываются от сложных проектов и испытывают по отношению к учебе душевные страдания, стыд и огорчение. Студенты с развивающимся мышлением учатся лучше, а по окончании учебы говорят, что стали увереннее, решительнее и сильнее. Уверенность в себе — не врожденное, а приобретенное с опытом качество. В ее основе лежит опыт непосредственной деятельности или воспоминания о достигнутых успехах, особенно если они дались ценой больших усилий. Уверенность в себе берет верх над неуверенностью, когда она опирается на опыт. Многие молодые люди, которые из-за низкой уверенности в себе прячутся от жизни, выполняя не соответствующую их квалификации работу, действуют вопреки своим интересам.
Для того, чтобы профессиональная деятельность повышала уверенность в себе, она должна быть трудной и интересной. Устойчивая уверенность — результат достижения успехов и преодоления неудач.
Глава 13. Продолжать жить и двигаться дальше
Возраст от 20 до 30 — это не время для анализа произошедшего, а время для продолжения развития и движения. В это время мы превращаемся в людей, более довольных жизнью и уверенных в себе. И положительные изменения происходят благодаря способности продолжать жить и двигаться дальше. Попытки избежать взрослой жизни не помогут почувствовать себя лучше; это может произойти только благодаря инвестициям во взрослую жизнь. Большая любовь или работа, которой вы будете гордиться, — такая цель может показаться труднодостижимой, но мы становимся счастливее, просто двигаясь в этом направлении.
Наши цели показывают нам, кто мы есть и кем хотим стать. Они говорят о том, как мы организуем свою жизнь. Цели — структурные элементы личности взрослого человека: цели, которые вы ставите перед собой сейчас, определяют то, кем вы будете в возрасте от тридцати до сорока лет и старше.
Глава 14. Всему свое время
Помимо возможных проблем с деторождением, исследование 2010 года показало, что откладывание брака и рождения детей на более поздний срок усиливает эмоциональную нагрузку на семьи. Когда после вступления в брак молодоженам необходимо быстро зачать и родить детей, у них наступает самый напряженный период супружеской жизни. Особенно когда воспитание детей совпадает с активным зарабатыванием денег.
Глава 15. Немного о времени
Возраст от 20 до 30 может превратиться в жизнь вне времени. Университетская жизнь с ее расписанием и планом действий уходит навсегда, но нет способа узнать, когда и почему следует пережить то или иное событие. Джошуа, 25-летний юноша, проницательно заметил: «В двадцать с лишним лет время воспринимается совсем по-другому. У вас масса времени, за которое так или иначе должно произойти множество разных событий». Двадцати-, тридцатилетние особенно предрасположены к смещению предпочтений в пользу настоящего. В этом возрасте происходит формирование ощущения времени, и мы строим собственные планы на нашу жизнь. Определиться с карьерой и создать семью достаточно трудно. Гораздо легчени о чем не думать и держаться подальше от проблем.
Однако молодые люди двадцати лет, живущие вне времени, как правило, не бывают счастливы. И порой это продолжается до тех пор, пока не станет слишком поздно, чтобы что-то изменить.
Заключение
Будьте уверены, что выполняете свои желания и не жертвуете своими интересами ради суждений извне о том, какой должна быть ваша жизнь.
Крушение надежд и разочарования оказывают подавляющее воздействие на личность. Истории о достигнутых успехах носят трансформирующий характер. Редактируйте ваши истории посредством новых позитивных бесед и событий. Наша личность состоит из пяти факторов: открытость, добросовестность, экстраверсия, доброжелательность и эмоциональная неустойчивость. Анализ собственной личности поможет установить, в какой сегмент диапазона она попадает — верхний, нижний или посередине— и какой человек должен быть рядом.
Головной мозг человека развивается снизу вверх и от заднего участка к переднему. Наш эмоциональный мозг формируется еще в детстве, в то время как лобная доля, думающий мозг, отвечающий за анализ, умение действовать в условиях неопределенности, заканчивает развиваться к тридцати годам. Молодым людям подчас сложно справиться с сильными эмоциями и чувствами, для этого нужно усилием воли брать под контроль свои реакции и предотвращать негативные эмоции. Люди, способные управлять эмоциями, более удовлетворены своей жизнью, оптимистичны и целеустремленны.
Уверенность в себе — приобретенное с опытом качество. В ее основе лежат воспоминания о достигнутых успехах, если они дались ценой больших усилий.
Все время помните о времени. Жизнь вне времени непродуктивна и не приносит счастья. Это сравнимо с жизнью в пещере, когда не знаешь, который час, что делать и куда идти.